การฟังเพลงดีต่อสุขภาพ หากคุณกำลังมองหาวิธีง่ายๆ ในการเปลี่ยนอารมณ์ของคุณ ให้ลองฟังเพลง จากการศึกษาพบว่าดนตรีสามารถช่วยให้อารมณ์ดีและป้องกันภาวะซึมเศร้าได้

นอกจากนี้ยังสามารถปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดในลักษณะที่คล้ายกับสแตติน ลดระดับฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความเครียด เช่น คอร์ติซอล และบรรเทาอาการปวด การฟังเพลงก่อนการผ่าตัดสามารถปรับปรุงผลลัพธ์หลังการผ่าตัดได้ ดนตรีทำดีได้อย่างไร?

Kim Innes ศาสตราจารย์ด้านระบาดวิทยาของ School of Public Health

แห่งมหาวิทยาลัยเวสต์เวอร์จิเนียกล่าวว่าดนตรีดูเหมือนจะ “กระตุ้น” ระบบประสาทเคมีและโครงสร้างสมองที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์เชิงบวก การควบคุมอารมณ์ ความสนใจ และความจำในลักษณะที่ส่งเสริมการเปลี่ยนแปลงที่เป็นประโยชน์

Innes ได้ร่วมเขียนผลการศึกษาในปี 2016 ที่พบว่าการฟังเพลงสามารถช่วยเพิ่มอารมณ์และความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น และปรับปรุงมาตรการที่เกี่ยวข้องกับความเครียดในผู้สูงอายุที่ทุกข์ทรมานจากการลดความรู้ความเข้าใจ การศึกษาของเธอเปรียบเทียบประโยชน์ของดนตรีกับการทำสมาธิ ซึ่งเป็นการฝึกปฏิบัติในสมัยนิยมในด้านผลประโยชน์ด้านสุขภาพจิต เธอพบว่าการปฏิบัติทั้งสองเชื่อมโยงกับการปรับปรุงอารมณ์และคุณภาพการนอนหลับอย่างมีนัยสำคัญ

“ทั้งการทำสมาธิและการฟังเพลงเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพสำหรับการปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดี” Innes กล่าว หากแนวคิดในการฟังเพลงดูเหมือนเป็นประโยชน์สำหรับคุณมากกว่าการทำสมาธิ การค้นพบเหล่านี้เป็นข่าวดี

ความเงียบจะดีกว่าการฟังแบบสุ่ม” Joanne Loewy รองศาสตราจารย์และผู้อำนวยการศูนย์ดนตรีและการแพทย์ Louis Armstrong ที่ Mount Sinai Beth Israel ในนิวยอร์กกล่าว “ข้อมูลบางส่วนของเราแสดงให้เห็นว่าการใส่เพลงเก่า ๆ  สล็อต ufabet เว็บตรง   สามารถกระตุ้นการตอบสนองที่เครียดได้จริง ๆ ” (เพียงแค่เปิดธีมที่น่าขนลุกจากภาพยนตร์อย่าง ฮัลโลวีน หรือ เดอะ ไชนิ่ง หากคุณต้องการตัวอย่างว่าดนตรีสามารถปลุกเปลวเพลิงแห่งความวิตกกังวลได้อย่างไร แทนที่จะบีบคั้นมัน)

นอกจากจะทำให้เกิดความเครียดแล้ว Loewy ยังกล่าวอีกว่า ดนตรีที่ไม่ถูกต้องสามารถส่งเสริมการครุ่นคิดหรือสภาวะทางจิตใจที่ไม่ช่วยเหลืออื่นๆ ได้ การศึกษาชิ้นหนึ่งจากฟินแลนด์ในปี 2015 พบว่าดนตรีสามารถส่งเสริมอารมณ์ด้านลบ เช่น ความโกรธ ความก้าวร้าว หรือความโศกเศร้า ในลักษณะเดียวกับที่ดนตรีสามารถตอบโต้ความรู้สึกเหล่านี้ได้ ทำไม จังหวะและลักษณะอื่น ๆ ของเพลงที่เราเลือกสามารถปรับเปลี่ยนอัตราการเต้นของหัวใจและกิจกรรมของโครงข่ายประสาทในสมองของเราได้ Daniel Levitin ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาที่วิจัยเกี่ยวกับประสาทวิทยาทางปัญญาของดนตรีที่มหาวิทยาลัย McGill ในแคนาดาอธิบาย

พลงที่มีจังหวะช้า คอร์ดที่ค่อยๆ คืบหน้าและโน้ตที่ดึงออกมามีแนวโน้มที่จะสงบลง Levitin กล่าว ในขณะที่เพลงที่วุ่นวายและมีจังหวะเร็วมีแนวโน้มที่จะให้ผลตรงกันข้าม แต่ทั้งหมดนี้เป็นอัตนัย Levitin กล่าวว่าเขาได้พบกับผู้คนที่กล่าวว่า AC/DC เป็นเพลงที่ผ่อนคลาย “คนเหล่านี้มักจะฟังสปีดเมทัลของสวีเดน ดังนั้นสำหรับพวกเขา AC/DC ก็ผ่อนคลาย” เขากล่าว “ไม่มีเพลงไหนที่ทำสิ่งเดียวกันกับทุกคนได้”