Blogowskaz คู่มือสำหรับนักอ่านและนักเขียน

การที่อวัยวะเพศชายเกิดแผลถลอก อาจเป็นปัญหาที่พบได้บ่อย และส่งผลกระทบต่อสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจ สาเหตุที่ทำให้เกิดแผลถลอกนี้มีหลากหลาย ซึ่งควรพิจารณาและหาวิธีป้องกันหรือรักษาอย่างเหมาะสม สาเหตุที่ทำให้อวัยวะเพศชายเป็นแผลถลอก การเสียดสีจากกิจกรรมทางเพศ    การมีเพศสัมพันธ์โดยไม่มีสารหล่อลื่นเพียงพอ หรือการทำกิจกรรมซ้ำๆ อาจทำให้เกิดการเสียดสี ส่งผลให้ผิวหนังบริเวณอวัยวะเพศเกิดแผลถลอกได้ การช่วยตัวเองอย่างไม่เหมาะสม    การช่วยตัวเองที่มากเกินไป หรือการใช้แรงมากเกิน อาจทำให้ผิวหนังเกิดการระคายเคืองและแผลถลอก การใช้ผลิตภัณฑ์ไม่เหมาะสม    การใช้สบู่ แชมพู หรือสารเคมีที่มีความรุนแรงในการทำความสะอาดอวัยวะเพศ อาจทำให้เกิดการระคายเคืองและทำให้ผิวหนังบางลง ส่งผลให้เกิดแผลได้ง่ายขึ้น การใส่เสื้อผ้าที่คับเกินไป    การใส่กางเกงในหรือกางเกงที่รัดแน่นจนเกินไป อาจทำให้เกิดการเสียดสีบริเวณผิวหนัง และทำให้ผิวหนังเกิดแผล การติดเชื้อหรือโรคผิวหนัง    การติดเชื้อ เช่น การติดเชื้อรา แบคทีเรีย หรือโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ เช่น ซิฟิลิส หรือเริม สามารถทำให้เกิดแผลถลอกบริเวณอวัยวะเพศได้ อาการแพ้หรือภูมิแพ้    การแพ้สารเคมีในน้ำยาซักผ้า ถุงยางอนามัย หรือสารหล่อลื่นบางชนิด อาจเป็นสาเหตุให้เกิดการระคายเคืองและแผลถลอก   การดูแลและรักษา ทำความสะอาดอย่างอ่อนโยน   ล้างอวัยวะเพศด้วยน้ำอุ่นและสบู่อ่อนๆ ที่ไม่มีสารเคมีรุนแรง เพื่อป้องกันการระคายเคืองเพิ่มเติม หลีกเลี่ยงการเสียดสี  หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่อาจทำให้เกิดการเสียดสีบริเวณอวัยวะเพศ เช่น การมีเพศสัมพันธ์หรือช่วยตัวเอง ในระหว่างที่มีอาการ ใช้สารหล่อลื่น   หากเกิดจากการเสียดสีในระหว่างกิจกรรมทางเพศ […]

ช่องคลอดหลวมและจิ๋มตด: เพราะเหตุใด และรักษาอย่างไร ช่องคลอดหลวม: สาเหตุ ช่องคลอดหลวมเป็นปัญหาที่ผู้หญิงหลายคนอาจประสบ โดยอาจเกิดจากปัจจัยดังนี้:   การคลอดบุตรทางช่องคลอด    การคลอดบุตรโดยเฉพาะหลายครั้งหรือการคลอดที่มีขนาดทารกใหญ่ อาจทำให้กล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อในช่องคลอดเกิดการยืดและเสียความกระชับ   อายุที่เพิ่มขึ้น      เมื่ออายุเพิ่มขึ้น ร่างกายจะผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนน้อยลง ซึ่งส่งผลต่อการลดความยืดหยุ่นและความแข็งแรงของเนื้อเยื่อในช่องคลอด   การลดลงของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน      กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานที่อ่อนแอจากการใช้งานน้อยหรือไม่ได้รับการบริหาร อาจทำให้ช่องคลอดหลวม   น้ำหนักตัวมากเกินไป     น้ำหนักตัวที่มากเกินไปสามารถเพิ่มแรงกดดันต่ออุ้งเชิงกราน ทำให้กล้ามเนื้อในบริเวณนี้อ่อนแอ     จิ๋มตด: สาเหตุ จิ๋มตด (Queefing) คือเสียงลมที่ออกจากช่องคลอด ซึ่งไม่ได้เกิดจากแก๊สในร่างกาย แต่เกิดจากอากาศที่ถูกดันเข้าไปในช่องคลอด โดยมีสาเหตุที่พบบ่อยดังนี้:   การมีเพศสัมพันธ์    ระหว่างการมีเพศสัมพันธ์ อากาศสามารถเข้าไปในช่องคลอดและเกิดเสียงเมื่ออากาศถูกดันออก   การออกกำลังกายหรือโยคะ    ท่าออกกำลังกายบางท่าที่ทำให้กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานขยับ อาจทำให้อากาศเข้าไปในช่องคลอด   ช่องคลอดหลวม    เมื่อกล้ามเนื้อช่องคลอดไม่กระชับ อากาศสามารถเข้าและออกได้ง่ายขึ้น     การรักษาและวิธีแก้ไข การบริหารกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน (Kegel Exercise)   – วิธีทำ: ขมิบกล้ามเนื้อที่ใช้หยุดปัสสาวะ ค้างไว้ 5-10 วินาที แล้วผ่อน ทำซ้ำ 10-15 […]

การช้อปปิ้ง (Shopping) เป็นกิจกรรมที่หลายคนมักทำเพื่อความเพลิดเพลินและผ่อนคลายความเครียด แต่คำถามคือ การช้อปปิ้งสามารถช่วยคลายเครียดได้จริงหรือไม่? คำตอบอาจแตกต่างกันไปตามมุมมองของนักจิตวิทยา พฤติกรรมมนุษย์ และสภาพจิตใจของแต่ละบุคคล ในบทความนี้เราจะมาสำรวจว่าการช้อปปิ้งมีผลต่อความเครียดอย่างไร และควรใช้การช้อปปิ้งเพื่อคลายเครียดหรือไม่ การช้อปปิ้งกับการปลดปล่อยอารมณ์ การช้อปปิ้งในช่วงเวลาที่เครียดสามารถทำให้คนรู้สึกดีขึ้นได้ในทันที เพราะเป็นการเบี่ยงเบนความสนใจจากปัญหาหรือเรื่องที่ทำให้ไม่สบายใจ งานวิจัยด้านจิตวิทยาระบุว่าการเลือกซื้อสินค้าสร้างความรู้สึกควบคุมชีวิตและเสริมความมั่นใจให้กับผู้คน การเดินดูสินค้าตามร้านหรือเลือกซื้อของที่ถูกใจช่วยกระตุ้นการหลั่งสารโดพามีน (Dopamine) ซึ่งเป็นสารแห่งความสุข ทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายและสดชื่นมากขึ้น   นอกจากนี้ การได้ซื้อของที่อยากได้หรือชื่นชอบยังช่วยให้ผู้คนรู้สึกถึงความสำเร็จเล็ก ๆ น้อย ๆ ในชีวิต ซึ่งส่งผลให้ความเครียดลดลงในช่วงเวลาสั้น ๆ     ประโยชน์ของการช้อปปิ้งเพื่อสุขภาพจิต   นอกจากการลดความเครียดในระยะสั้นแล้ว การช้อปปิ้งยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพจิตในหลายแง่มุม เช่น   – สร้างปฏิสัมพันธ์ทางสังคม การออกไปช้อปปิ้งตามตลาดหรือศูนย์การค้าอาจทำให้เราได้พบปะผู้คน และช่วยลดความรู้สึกโดดเดี่ยว   – เสริมความคิดสร้างสรรค์ การเลือกเสื้อผ้าหรือของตกแต่งบ้านกระตุ้นความคิดสร้างสรรค์และเพิ่มแรงบันดาลใจ   – เพิ่มความกระตือรือร้น การเดินช้อปปิ้งตามร้านต่าง ๆ ถือเป็นการออกกำลังกายเบา ๆ ที่ช่วยให้ร่างกายและจิตใจสดชื่น     ข้อควรระวังในการช้อปปิ้งเพื่อลดความเครียด   แม้ว่าการช้อปปิ้งจะมีประโยชน์ต่อการลดความเครียด แต่ถ้าควบคุมไม่ดีอาจนำไปสู่ปัญหาได้ โดยเฉพาะการช้อปปิ้งแบบหุนหันพลันแล่นหรือ Impulse Buyingซึ่งอาจส่งผลเสียต่อการเงินและก่อให้เกิดความเครียดในภายหลัง การซื้อสินค้าที่ไม่จำเป็นอาจทำให้รู้สึกผิดหรือกังวลเกี่ยวกับภาระหนี้สิน   ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่า หากต้องการใช้การช้อปปิ้งเป็นวิธีคลายเครียด […]

ตำนาน (Mythology) เป็นเรื่องราวหรือกลุ่มของเรื่องราวที่ถูกเล่าขานผ่านกาลเวลา เป็นส่วนหนึ่งของวัฒนธรรมและความเชื่อของแต่ละสังคม ตำนานมักถูกสร้างขึ้นเพื่ออธิบายปรากฏการณ์ทางธรรมชาติ การกำเนิดของโลกหรือมนุษย์ รวมถึงการอธิบายเหตุผลของพฤติกรรมและศีลธรรมในสังคม ตำนานมักมีตัวละครที่เป็นเทพเจ้า วีรบุรุษ หรือสัตว์ที่มีลักษณะพิเศษ ซึ่งมักจะมีพลังวิเศษและสามารถทำสิ่งที่มนุษย์ธรรมดาไม่สามารถทำได้  ดังนั้นเราอาจกล่าวได้ว่าบางครั้งตำนานที่มีการเล่าต่อต่อกันมาจากบรรพบุรุษนั้น บางตำนานที่มีความพิเศษเกินจริง ก็อาจจะเป็นเพียงความเชื่อ แต่อาจจะไม่เคยมีอยู่จริงก็ได้  ความสำคัญของตำนานในวัฒนธรรม ตำนานมีบทบาทสำคัญในวัฒนธรรมของแต่ละสังคม มันเป็นวิธีการหนึ่งที่สังคมใช้ในการถ่ายทอดค่านิยมและศีลธรรมจากรุ่นสู่รุ่น นอกจากนี้ ตำนานยังทำหน้าที่เป็นเครื่องมือในการเสริมสร้างเอกลักษณ์ทางวัฒนธรรม โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสังคมที่มีประวัติศาสตร์ยาวนาน ตำนานมักมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับศาสนาและพิธีกรรมที่สืบทอดกันมา ตำนานยังเป็นส่วนหนึ่งของวรรณกรรมพื้นบ้านและเป็นแรงบันดาลใจให้กับศิลปะ ดนตรี และวรรณกรรมในหลายประเทศทั่วโลก   ตำนานในประเทศต่างๆ ทั่วโลก ทุกประเทศและทุกวัฒนธรรมล้วนมีตำนานเป็นของตัวเอง ตำนานเหล่านี้มักสะท้อนถึงภูมิปัญญาท้องถิ่นและค่านิยมที่สำคัญของสังคมนั้นๆ ตัวอย่างเช่น ในประเทศกรีซโบราณมีตำนานเกี่ยวกับเทพเจ้าที่รู้จักกันอย่างกว้างขวาง เช่น ซุส (Zeus) เฮรา (Hera) และอพอลโล (Apollo) ซึ่งตำนานเหล่านี้ไม่เพียงแค่มีอิทธิพลต่อชาวกรีกในสมัยโบราณเท่านั้น แต่ยังมีอิทธิพลต่อศิลปะและวรรณกรรมของโลกตะวันตกในปัจจุบัน   ในเอเชีย ประเทศไทยมีตำนานเกี่ยวกับพระนารายณ์และพระอินทร์ ซึ่งเป็นตัวละครสำคัญในศาสนาฮินดูและศาสนาพุทธ ตำนานเหล่านี้มีอิทธิพลต่อวัฒนธรรมและพิธีกรรมทางศาสนาของไทยอย่างมาก ในญี่ปุ่น ตำนานเกี่ยวกับเทพอามาเทราซึ (Amaterasu) ซึ่งเป็นเทพเจ้าแห่งดวงอาทิตย์ ถือว่าเป็นบรรพบุรุษของจักรพรรดิญี่ปุ่น และตำนานนี้ยังมีบทบาทสำคัญในศาสนาชินโต (Shinto)   การรู้จักตำนานในระดับสากล […]

ในยุคดิจิทัลที่โซเชียลมีเดียกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวัน เด็กและวัยรุ่นใช้แพลตฟอร์มต่าง ๆ เช่น Facebook, Instagram, Twitter, TikTok และ YouTube ในการติดต่อสื่อสารและแสดงออกถึงตัวตน แม้ว่า    คาสิโนดานัง      การใช้งานโซเชียลมีเดียจะมีข้อดี เช่น การเชื่อมต่อกับเพื่อน การเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ และการสร้างสรรค์คอนเทนต์ แต่ก็มีอีกด้านหนึ่งที่เป็น “Toxic Social Media” หรือโซเชียลมีเดียที่ส่งผลกระทบเชิงลบต่อจิตใจและอารมณ์ของลูกหลานโดยไม่รู้ตัว   Toxic Social Media คืออะไร?   Toxic Social Media หมายถึงการใช้สื่อสังคมออนไลน์ในลักษณะที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพจิต เช่น   – Cyberbullying (การกลั่นแกล้งออนไลน์) – คำพูดรุนแรง การโจมตีส่วนตัว หรือการล้อเลียนผ่านคอมเมนต์และข้อความ   – Toxic Comparison (การเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นมากเกินไป) – การเห็นชีวิตที่ดูสมบูรณ์แบบของคนอื่นอาจทำให้รู้สึกว่าตัวเองด้อยค่า   – Cancel Culture (วัฒนธรรมการคว่ำบาตร) – สังคมออนไลน์สามารถตัดสินและรุมตำหนิใครบางคนอย่างรุนแรงโดยไม่ให้โอกาสชี้แจง   […]